café da manha + almoço

CARDÁPIO DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de aguá com meio limão espremido ( antes até de escovar o dente... tem que ser a primeira coisa a fazer)

Depois de meia hora...

1 copo de 200ml de suco de laranja pera com uma colher de chá de chia
3 bolachas integral... ( comprei a triunfo 7 grãos que tem menos calorias que as ligth )

Lanche da manhã

1 maça pequena

Almoço

Salada de alface e mini tomates com limão e quase nada de sal ( COMA A VONTADE, como se eu tivesse vontade :(  )

1 panqueca de aveia e carne moida... Receita dukan que minha amiga Talita Salustiano me passou essa semana ( uma delicia por sinal )

E agora mesmo tava enfiando um chá verde goela abaixo...

Será que aguento???

Ah hoje meus cunhados lindos vem aqui... pensa o que vão pedir??? PIZZAAAAAAAA...Me dei mal... vou jantar minha panqueca dukan que sobrou uma do almoço!!!

TODOS EM CASA APROVARAM A PANQUECA!!!